Nytt år, nya utmaningar.
Har inte bestämt vad som ska bli utmaningarna bara.
2011 blev inte vad jag hoppats på vad gäller cyklandet och jag har haft mycket svårt att ladda om för en fortsatt satsning. Om 2012 års utmaning ligger i att åka fort på cykel så kommer det märkas här.
Nu när säsongen är igång är det väl dags att börja rapportera igen…
Träningen i mars-april har gått ganska bra även om det tyvärr blivit väldigt lite tävlingsförberedande träning. Hade inga stora förhoppningar om att kunna åka snabbt på gårdagens Sverigecup i Södertälje då jag bara hunnit med ett par pass i skogen och dessutom känner mig väldigt svag på grund av pollenbesvär.
Mycket riktigt… Att tävla i XC utan att vara förberedd är ingen höjdare. Med ringrostig teknik, ont i ryggen och en histaminutsöndring som en nötallergiker i ett badkar fyllt med hasselnötter blev gårdagens tävling en väldigt tröttsam historia. Var nära att kliva av efter två varv men kämpade på och försökte att bara njuta av den roliga banan och koppla bort det faktum att jag var totalt avställd av killarna framför. Hittade in i racet efter ett tag och körde ganska snabbt under varv 4-6. Får glädja mig åt att nya cykeln kändes bra och att jag höjt min lägstanivå, men känslan jag hade i kroppen i backarna upp till målområdet lämnar jag helst i Södertälje.
11:e plats och 10 min efter Mikael Flockhart som vann. Absolut inte där jag vill vara, men jag vet att jag inte kan dra några växlar på tävlingsresultat under lövsprickningen. Bara att blicka framåt!
Påskhelgen inleddes med orientering nere i Kolmården och Stigtomtakavlen med IFK Umeå. Sprang andrasträckan efter Samuel och fick ett perfekt utgångsläge bara några sekunder bakom täten. Kroppen funkade finfint och jag kunde springa utan att känna av några besvär från ryggen. På natten är mina pollenbesvär betydligt mindre och jag kände inte att det hämmade mig. Sprang offensivt och hade mycket av kommandot i klungan första halvan av loppet. Var med täten hela vägen in även om jag hade lite svårt att hänga med i rusningen i den steniga och vresiga terrängen på slutet. Grymt nöjd och detta var helt klart bästa känslan sedan 2004. Kul att jag kan hävda mig på 10 km nattorientering trots att jag bara sprungit 10 gånger sedan nyår och inte kört ett enda teknikpass sedan oktober. MTB-träning är bra skit….
Nu blir det kanske uppflyttning till tredjesträckan på 10-mila nästa helg och jag känner mig sjukt peppad inför det. Janne, Lukas och Alessio sprang också bra och visar fin form, vi låg stabilt kring 15e plats fram till sträcka 5 men tyvärr hade vi inte fullt lag då Erik blev sjuk dagarna innan. Med fler killar uppe i Umeå som är i bra slag inför 10-mila så siktar vi på nytt klubbrekord nästa helg!
Nu har det varit lite bloggtorka ett tag, men träningen rullar på som den ska. Summerar 18 h denna vecka. Äntligen börjar det vara lite varmare ute vilket gör det betydligt lättare att få till den planerade träningen på ett bra sätt. Är grymt less på vintern nu och det har varit några tuffa veckor på slutet när alla andra varit iväg på barmarksläger. Tycker ändå att jag lyckats gneta på bra med träningen här hemma och det har blivit betydligt mer cykelträning än föregående vintrar trots mina sjukdomsproblem. Tidvis känner jag mig grymt motiverad inför årets tävlingssäsong och det ska bli spännande att se vad som hänt över vintern när det väl är dags att börja cykla ute i skogen igen. Min satsning på cyklingen är nu nästan på samma nivå som när jag körde som hårdast med orienteringen 03-04. Det enda som saknas är egentligen ett erkännande till mig själv att jag nu faktiskt är lika mycket cyklist som jag en gång var orienterare. Jag känner mig fortfarande lite som en nybörjare inom cyklingen.
Det kommer en rätt viktig period nu i mars-april, där det gäller att knyta ihop grundträningen med den mer tävlingsspecifika försäsongsträningen. Kommer att trappa ner på gymträningen och köra mer grenspecifik styrka på cykeln, köra mer tröskelträning utomhus, hårdare distanspass och så fort det är bart i skogen sätta igång med teknikträningen. Min största förbättringspotential ligger helt klart i att bli bättre tekniskt. Ska bli grymt skönt med nytt fokus i träningen!
Avslutar med veckans sjukaste fynd på youtube. japaner japaner japaner.
Programmet för Sverigecupen i XC har äntligen publicerats. Ett program som inte känns så himla hett. 2 av 7 deltävlingar avgörs i den nya jippodisciplinen ”XCE” vilket betyder att rätt många viktiga poäng kommer att delas ut till den som är duktig i något som har få likheter med traditionell XC. Varför inte istället plocka in någon av de fungerande XCM-tävlingarna om man vill ha variation i disciplinerna? Där hade väl Engelbrektsturen passat utmärkt. Eller Kolmårdsbiken, Snapphaneturen, Cykelvasan… Sedan förstår jag inte varför man väljer att slänga in ytterligare två viktiga tävlingar i juli. För den som satsar på båda cuperna och SM blir det en hel del resande mitt i semestern. Knappast optimalt för sportens fortlevnad i Sverige. Vad hände med april, juni, augusti, september?
Rennäslättsturen, Eksjö 3 juli
Mörksugejakten, Rättvik 10 juli
SM, Borås 13-16 juli
XCE, Göteborg 29 juli
XCO, Göteborg 30 juli
Engelbrektsturen, Norberg 31 juli
Grattis till Ivan Trygg och alla andra som vill leva sitt liv i en bil.
Träningen går på sparlåga. Hängde in nåt skit i kroppen även denna vecka.
Rev av ett set med 10*90 sekunder på trainern när jag kom hem ikväll. Regelbunden styrketräning betyder att alla hårda cykelpass blir ganska obehagliga. Jag är konstant sliten i benen och det bränner ordentligt så fort jag trycker på. Blev ändå ett bra pass och det känns som att trycket finns där. Hoppas att detta är rätt väg att gå och att mitt träningsupplägg inte är kontraproduktivt i längden. I gymmet upplever jag åtminstone klara framsteg och jag tror att den förbättrade styrkan också kommer att märkas på cykeln när det blir barmark.
Slutet av veckan blev så som jag hoppades och jag fick till ett bra benstyrkepass på fredag, löpning med trappintervaller + lite trainer i lördags och ett lite hårdare distanspass på 3 h igår. Blev inte mer än 9 h på hela veckan, men ändå helt ok med tanke på hur jag kände mig tis-tor.
Blev en ganska sval pendling imorse. -18 vid 07:45 så jag väntade till 08:30 så att det skulle hinna bli lite varmare då yr.no sa -10 kl 09:00. Men det hände ingenting med temperaturen så där stod jag med 45 min sumpade. Förlängde därför passet med lite roddmaskin när jag kom fram. Hatar att träna stressad.
Och sen var det ju det där med att det trots allt kom en del snö i torsdags. Man får passa sig för att vara styv i korken. Cyklingen hem på torsdag blev ändå rätt kul. Det känns så exotiskt när det snöar horisontellt i Stockholm.
Det kommer kanske 2 dm snö någonstans i östra Sverige!!! Hjälp, hur ska jag nu kunna ta mig hem?
Cyklade in till Sweco idag, det kändes inget vidare. Men hoppas kunna köra ett styrkepass imorgon och sedan gå på i helgen igen. Det vore bra…
Hängig igen. Ingen träning idag.
Kunde inte sitta still… En timme löpning med Fredrik mellan 21 och 22. Och sen fruktsallad och glass på det. Kvällen gjord.
70 m stoppie på en Sibacykel. Vilken hjälte.
Verkar som att det blir heldagsvila idag. Kan inte riktigt bestämma mig och snart är tiden ute. Nu har jag gjort min näst sista dag på KTH. Opponeringen gick bra och nu är det bara min exjobbspresentation kvar.
oskarmalmberg 